Água na medida certa

Água na medida certa

APRENDA A CALCULAR A QUANTIDADE CORRETA DE ÁGUA QUE SEU CORPO PRECISA.

Todo mundo sabe que beber água é fundamental para o bom funciomento do nosso organismo, certo? Mas a grande dúvida, é a quantidade ideal de água que devemos tomar. Embora seja comum ouvir dizer que devemos beber 2 litros de água por dia, isso não é totalmente certo.


A verdade, é que a quantidade de água depende de muitos fatores, como a temperatura da região, atividade física, consumo excessivo de sal, ingestão de álcool e até mesmo o seu peso.
Como regra geral, os especialistas indicam beber 35mL de água por peso corporal. Por exemplo, uma pessoa de 80kg deve tomar 2,8 litros de água por dia (aproximadamente 14 copos).
Apesar desse cálculo nos dar uma base, é importante observar a cor e frequência da urina. O ideal é que ela esteja amarelo clara. Se a urina estiver amarelo-escura e com odor forte e você estiver indo menos vezes do que costuma ao banheiro, é sinal de que está ingerindo pouca água.
Vamos começar a semana ingerindo a quantidade certa de água?


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